雨崩，近些年越來(lái)越被許多人所知曉，梅里雪山，雨崩徒步，這可是聽(tīng)起來(lái)就極具神圣感和挑戰性的地方，如今被人類(lèi)一次又一次地征服。不去天堂，就去雨崩，每個(gè)人都想來(lái)這里，但理由卻不盡相同。有人想通過(guò)一路朝圣找尋自我，有人則想目睹雪山圣容，你也想去雨崩嗎？那去之前先來(lái)了解一下吧！

雨崩村地理環(huán)境獨特，人煙稀少，自古只有一條人馬驛道通向外界，行走期間讓人有曠世桃源之感。國內外專(zhuān)家們則認為，這里是香格里拉的縮影。因此，近年來(lái)雨崩村成為人們瞻仰神山的一個(gè)重要目的地。

徒步雨崩會(huì )高反嗎？遇到高反該怎樣應對？

行程中最高海拔不超過(guò)3900米，且住宿點(diǎn)雨崩村相對來(lái)說(shuō)氧含量充足，保持良好的心態(tài)以及合理的休息，絕大多數人都不會(huì )高反。

輕微的高反多為頭疼、惡心、犯困、睡眠不佳等癥狀，大多數情況下人體通過(guò)自我調節都可以得到適應；若是癥狀持續得不到好轉，最有效的措施就是及時(shí)下撤到低海拔地區，不建議通過(guò)吸氧來(lái)硬撐。

雨崩徒步難度和強度如何？

徒步雨崩海拔區間分布在2150-3900米之間，屬于高海拔徒步，徒步難度中等；徒步距離總計約55KM，單日最長(cháng)徒步距離約24KM，徒步強度中等偏上。若是平時(shí)保持鍛煉的戶(hù)外愛(ài)好者，基本上都可以完成全程徒步。

徒步路段可以選擇分為三天（挑戰）或者四天（舒適）完成，總里程相同。

徒步前需要怎樣鍛煉身體？

平時(shí)保持穩定的運動(dòng)量，低海拔地區跑步或爬山均可，主要是體能儲備以及心肺功能的鍛煉；出發(fā)前一個(gè)禮拜左右適當減少運動(dòng)量，保證充足的休息。

　　雨崩徒步全攻略：

　　一、[線(xiàn)路]（本線(xiàn)路為阿拉丁童話(huà)雨崩單身俱樂(lè )部線(xiàn)路）

　　D1：早6:45在大水車(chē)**，7:00出發(fā)→近觀(guān)長(cháng)江第一灣→金沙江沿途田園風(fēng)光→穿越原始森林→白馬雪山埡口（4292米）→飛來(lái)寺（住觀(guān)景酒店或同等標準住宿）

　　D2：飛來(lái)寺早上觀(guān)看“日照金山”美景—西當→雨崩（住普間）；徒步大概6小時(shí)

　　D3：雨崩→大本營(yíng)→冰湖→雨崩（住普間）；往返8小時(shí)左右

　　D4：雨崩→神瀑（往返4小時(shí)）→雨崩—西當（徒步6小時(shí)）——坐車(chē)返回飛來(lái)寺（住飛來(lái)寺）

　　D5：飛來(lái)寺→白馬雪山→遠觀(guān)納帕依拉草原→香格里拉（住獨克宗古城）

　　D6：香格里拉→小中甸牧場(chǎng)→中虎跳峽(徒步往返3小時(shí)山路）→返回麗江，結束愉快旅途。

　　二、[海拔數據]西當溫泉海拔2700米，輕松林海拔3000米，

　　八一海拔3500米，南宗埡口海拔3800米，

　　雨崩上村海拔3150米，雨崩下村海拔3050米，

　　神瀑海拔3950米，大本營(yíng)海拔3980米，

　　冰湖海拔4250米，神湖海拔4600米。

　　三、[溫馨提示]

　　1、尊重當地民風(fēng)民俗，如指神山某座山峰必須五指并攏手心向上指向目標等；

　　2、到神瀑下洗禮必須兩手掌合——繞神瀑三圈以求自己和家人平安，然后在神瀑右側神水口打一瓶神水；

　　3、在雨崩自然圣境行進(jìn)途中見(jiàn)到白塔、經(jīng)幡塔、馬尼堆等應順時(shí)針?lè )较蛐凶撸?br style="text-indent: 2em; text-align: left;">
　　4、在雨崩景區不宜獨自行動(dòng)，請向導帶路較安全，或跟隨領(lǐng)隊；

　　5、騎馬要自覺(jué)遵守抽簽規定，途中不能調換人騎馬、騎馬費到終點(diǎn)再付錢(qián)；

　　6、雨崩景區天晴時(shí)，拍照最佳位置是在南宗埡口，雨崩上村飄飄客棧和徒步者之家等位置，春夏季雪山日照在早上6時(shí)30分，秋冬季在早上7時(shí)30分。

　　四、[去雨崩穿什么]

　　春季（3月-5月）：溫度6℃-20℃，氣候溫暖，天氣以晴天為主。建議著(zhù)裝：長(cháng)衣長(cháng)褲加外套，毛衣備用；夏季（6月-8月）：溫度15℃-26℃，早晚較涼，白天較熱，7、8月份屬于雨季，下雨時(shí)間會(huì )比較多，晴天溫度大概在15-28度左右，紫外線(xiàn)強，建議著(zhù)裝：T恤+長(cháng)褲，準備防曬用品及太陽(yáng)鏡；雨天溫度大概在10-20度左右，建議著(zhù)裝：T恤+長(cháng)褲+外套，準備雨具；

　　秋季（9月-11月）：溫度10℃-23℃，雨天居多，溫度適中。建議著(zhù)裝：T恤+長(cháng)褲，外套、毛衣備用，出門(mén)帶雨傘。

　　冬季（12月-2月）：溫度0℃-12℃，氣溫較低，干燥。建議著(zhù)裝：長(cháng)衣長(cháng)褲、毛衣+外套，羽絨服備用。

　　看看麗江12個(gè)月的平均氣溫，可能大家心中就有譜了：

　　1月：6.7度2月：7.8度3月：11度4月：13.6度

　　5月：16.5度6月：18.2度7月：17.8度8月：17.2度

　　9月：16.6度10月：12.5度11月：9度12月：7度

　　切記：以上是平均溫度，冬天很可能今天零下3度-7度，明天10度-20度。

　　不管什么季節，雨崩線(xiàn)路中有三天半在徒步，徒步過(guò)程中，會(huì )發(fā)熱出汗，所以穿件透氣防風(fēng)的衣服很重要。馬上就要來(lái)臨的雨季提醒大家，一定要備好防雨罩，雨衣，雨傘就不用帶了。這個(gè)季節一件單層沖鋒衣，一件快干T，一條速干褲或寬松牛仔褲足夠了。切忌緊身牛仔褲，爬山的時(shí)候你恨不得把膝蓋割兩條口子，要知道那是多累的事件。

　　西當進(jìn)雨崩村，輕裝上陣為佳，不是老驢的話(huà)，負重上去恐怕困難很大。精簡(jiǎn)行囊，將不用之物寄存在飛來(lái)寺的客棧，雨季天氣變幻，如果沒(méi)有防水的鞋，就帶一雙備用。換洗的衣服就不用了，因為這兩天都沒(méi)處洗澡。

　　五、[雨崩吃什么]

　　雨崩雖是天堂，卻也食人間煙火，一日三餐，在體力大量消耗的這幾天，必不可少。雨崩村有兩個(gè)小商店，但是可能基本買(mǎi)不到你想要的，雨崩的客棧都有可以吃飯，每個(gè)熱情的老板娘都首先是個(gè)優(yōu)秀的廚娘，所以也沒(méi)必要帶壓縮餅干之類(lèi)的。

　　雨崩到西當，到冰湖，到神瀑，都有休息站，休息站有水，飲料，面包，餅干，當然最多的是泡面，還有青稞餅。只有你帶了現金，就餓不到。

　　提請注意的是，我發(fā)現很多人的背包內裝了大量的零食，最后背來(lái)背去又差點(diǎn)背回麗江，累贅。在那樣疲憊或打雞血的日子里，有飯菜是沒(méi)人會(huì )吃那些干癟的食物的。所以，零食可不帶，如果特別挑食的，另當別論吧。

　　六、[雨崩帶什么]

　　1．登山背包：如果不是要純粹ZN，那么一個(gè)30L左右的背包是足夠裝載幾天內一兩個(gè)人的生活用品了。有的甚至提著(zhù)個(gè)中甸使用的購物編織袋裝著(zhù)幾件極其簡(jiǎn)單的衣物就上山了。

　　2．登山鞋：推薦為必備。路途中時(shí)常是連續兩三個(gè)小時(shí)的上坡或者連續兩三個(gè)小時(shí)的下坡，沒(méi)有一雙好的登山鞋就只有等著(zhù)爛腳了。也有人推薦解放鞋。飛來(lái)寺也出售這種**用的解放鞋，10元至15元一雙，鞋底較薄，鞋尖較緊。旅游鞋不建議，最好選雙防滑鞋。

　　3．襪子：至少三雙棉襪。即使你的鼻子不好使，更即使所有人的鼻子都不好使，讓你的襪子從頭堅持到尾是顯然不現實(shí)的。特別是當你選擇了某些ZN強度較大的路線(xiàn)，足可以把襪底摩穿。

　　4．換洗內衣物：三套。如果可以，請盡量帶一次性?xún)纫?，因為沒(méi)地方洗曬。

　　5．防風(fēng)保暖外衣：山里晚上很涼，路上沒(méi)有太陽(yáng)也涼，停下來(lái)就馬上要加衣服，不然大汗淋漓的很容易感冒。如果沒(méi)有，也可以路上服務(wù)站去租用，6天大概50元。

　　6．寬松可體褲：一到兩條。主要為了在照相時(shí)有個(gè)好形象，淋濕了也可以更換。

　　7．衛生睡袋：可有可無(wú)。不過(guò)據某些不幸的人說(shuō)某些地方很多跳蚤，為了衛生起見(jiàn)可以考慮帶上。為了輕松最好別帶。

　　8．小手電或者頭燈：天還沒(méi)有亮就趕往神瀑看日出彩虹的朋友必備。

　　9．水壺：一個(gè)礦泉水瓶子也可以。雖然一路上連可樂(lè )都可以買(mǎi)到，但是備用的一瓶水總是必要的。

　　10．干糧：少量壓縮餅干可以用來(lái)應急，一些牛肉干或者巧克力用以補充體力，如果帶上幾包泡面到是一個(gè)省錢(qián)的好選擇。山里碗裝泡面10元一個(gè)。如果你不至于3個(gè)小時(shí)就要吃一頓，這些也不用帶，推薦攜帶牛肉干和巧克力。

　　11．?。汉芏鄷r(shí)候有用。但也別帶修眉刀。

　　12．帽子：可以說(shuō)很有用，不過(guò)走著(zhù)走著(zhù)戴帽子的主要原因就僅僅是因為悶在腦袋上比拿在手上更加輕松。如果你不是特別怕風(fēng)吹日曬，這個(gè)也可以省了。

　　13．防曬霜：防曬指數請選擇高于30的，我用的都是70的。。。個(gè)人推薦水寶寶。

　　14．雨具：在這個(gè)時(shí)候，神馬天堂傘都不如一件普通雨衣來(lái)得痛快。雨傘不適合徒步中使用。如果沒(méi)帶，飛來(lái)寺住的地方應該有賣(mài)，20一件，一次性。如果背包，請為你的包包也準備好防雨罩。

　　七、[徒步雨崩注意事項]

　　1、此路線(xiàn)為戶(hù)外徒步線(xiàn)路，沿途路況住宿條件有限，不能與常規旅游線(xiàn)相比，行程相對艱苦，參團者必須具備良好的心理和身體素質(zhì)。

　　2、此路線(xiàn)風(fēng)景如畫(huà)，景色各異，盡享滇、川、藏3省特色地理風(fēng)光。準備一部好相機上路，會(huì )令你的行程美妙紛呈。

　　3、沿途海拔高度均在3000米以上，如患有心臟病、高血壓、呼吸系統疾病、重感冒等不適應高原戶(hù)外徒步者，請謹慎報名。

　　4、西進(jìn)路線(xiàn)中因地理位置偏僻、醫療條件有限，請自備感冒、腸胃、氧氣或抗高反藥物。高原山地溫差顯著(zhù)，請自備御寒和防雨工具。

　　5、進(jìn)入少數民族生活區域，請尊重當地風(fēng)俗，寬容當地物質(zhì)條件。為了你的順利出行，請勿公開(kāi)討論與藏族有關(guān)的政治

　　6、裝備不需要多專(zhuān)業(yè)，但防滑鞋，抓絨衣以及防曬用品必帶。

　　7、此線(xiàn)路為戶(hù)外徒步線(xiàn)路，最好輕裝上陣，像女性的化妝品，吃貨的各種零食都可以暫時(shí)先放在家。

　　8、如果沒(méi)有豐富的戶(hù)外徒步經(jīng)驗，建議最好不要單獨或者幾個(gè)沒(méi)有經(jīng)驗者同性。最好找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的向導或者專(zhuān)業(yè)的戶(hù)外旅游公司。

雨崩徒步最佳時(shí)間？

徒步雨崩一年四季都可以去；夏季氣溫適宜，氧含量更豐富，但雨水較多，看到梅里日照金山的概率相對較低；冬季氣溫較低，可能會(huì )遇上降雪，但氣候穩定，看到梅里日照金山的概率相對較高。

雨崩村的住宿條件如何？

雨崩村處于梅里雪山的腹地，交通極度不便，所以整體設施條件一般，請各位做好心理準備。

本次雨崩村徒步攻略暫時(shí)介紹到這里了，更多景點(diǎn)自由行自助游自駕游等旅游攻略指南，請關(guān)注本站：游云南網(wǎng)！